新闻中心

新闻中心

专家提醒:科学减肥首先要“吃好”

时间:2018.02.14 16:27  作者:皇冠线上娱乐 来源:http://www.clarencehinkle.com 浏览次数:

新华社武汉2月9日电(报道 黎昌政)湖北武汉一市民通过节食胜利实现减肥,日前却呈现头晕疲惫、胸闷心悸、冷汗淋漓等症状,被诊断为低血糖症。专家提醒,减肥时首先应考虑平衡营养的摄入,要“吃好”,不然会呈现一系列副做用。 家住汉口的小宁用3个月将体重从160斤减到了125斤。为了减肥她每天只吃不加油盐的水煮蔬菜和鸡蛋,减肥胜利却呈现上述不适症状。 湖北省中病院瘦削专科主任肖明中说,减肥时既要包管身体皇冠娱乐官网每天需要的营养,又要控造热量摄入,完全停止摄入肉类和主食是不合错误的。这是因为人每天需摄入70克以上的优良蛋白,而肉类、鱼类、蛋类、乳类是皇冠娱乐官网最好的蛋白量来源。 肖明中说,减重是为了减掉身体里的脂肪,而不是逃求单纯的体重下降。营养摄入不敷,会在减掉脂肪的同时也减少肌肉,招致代谢降低和亚安康形态。自觉减肥除了会引起低血糖,还会招致贫血、甲状腺功能亢进、消化系统疾病,内分泌失调、骨量疏松症,以至招致神经性厌食症。 肖明中提醒,减肥时要平衡营养,要“吃好”,碳水化合物、脂肪、蛋白量、维生素、炊事纤维必需按比例摄入,包管营养素的平衡和完善,制止多油、多盐、多糖食品。要合理分配三餐,出格是早餐必然要吃,午餐要吃好。